冥想，比你想像的容易

你是否有這樣的經驗？想不起來上週末做了什麼？晚餐吃什麼也常常忘記。為什麼想不起生活經歷了什麼？我們太常放任大腦自動導航模式，在渾然無覺的狀態下生活，把開車、吃飯、工作……等再熟悉不過的任務交給大腦後，心就跑到別的地方去了。人醒著有一半以上的時間，是自動導航模式(默認模式網絡)，自然對於專注、平靜、覺知是陌生的。

有些人認為冥想很難，做不到放空腦袋，什麼都不做盤坐在那裏。冥想其實很簡單，就是你的意識。熟悉冥想，可以在任何時間、地點，不受環境限制，把冥想融入生活中，默認模式網絡的時間自然減少，可以幫助調節情緒、減輕壓力和焦慮、增強記憶及免疫系統及培養內在覺察力。

「靜心冥想：脈輪上篇」會教你，如何輕鬆地靜心冥想，透課堂的冥想練習，將靜心冥想融入生活中，「活在當下」不再是口號，將發散的意識集中，注意力從外部世界轉移到內部經驗，你會更有覺知地感受生活。

集中意識之後，Una老師帶領你與自己的脈輪對話。透過感受身體的練習，提升身體感知力，及對脈輪能量的敏感度，可以感受到身體的能量流動與質量。這是一堂身體實做的課程，打開身體感知，專注和自己身體的對話之中，打開內在的脈輪能量。

課程主題

• 什麼是靜心冥想
• 如何輕鬆冥想
• 將冥想融入生活
• 靜心冥想練習 : 成為意識的主人
• 脈輪與身體感受 : 脈輪如何影響身體感受與狀態，透過感受身體，了解各個脈輪狀態
• 實踐技巧與運用 : 透過身體的放鬆、延展、按摩，平衡脈輪能量。

誰適合上靜心冥想：脈輪上篇？

• 追求內在平靜
• 有莫名的情緒或焦慮
• 想提升自我覺知
• 希望身心狀態更平衡
• 想要改善睡眠
• 想更了解自己
• 想減壓放鬆
• 想要靜坐冥想不知道怎麼開始
• 想透過靜坐培養正念
• 想打開脈輪能量

課程費用：

8,000元

歡迎加入心語官方Line帳號獲得最新開課訊息

心語官方Line@ 連結 >